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瑜伽 Yoga

藥品集中供應(yīng)中心  王文娟

   Yoga，我覺得它是一項非常優(yōu)雅，柔美，性感的運動。瑜伽的種類很多，有減壓瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜珈、纖體瑜伽、空中瑜伽……不了解瑜伽的人，會誤認為瑜伽動作難度系數(shù)越高，動作完成越標準，越能發(fā)揮瑜伽塑身、養(yǎng)生的功效。其實不然，能達到這種境界的人：要么是瑜伽大師，要么是雜技演員。每個人的體質(zhì)是不一樣的，或僵硬，或柔軟。同一個瑜伽動作完成幅度的大小，也因人而異。

   瑜伽并非一項對抗性的健身運動，它講求“適度”，隨心而動。用自己覺得足夠舒適的姿勢保持某一個動作，配合自己均勻的呼吸，充分感受身體的延展性。長時間坐在辦公室的人，身體的酸痛感總是很明顯。氣色不足，精神狀態(tài)不佳，加上每天繁忙的工作，身體上和精神上都呈現(xiàn)出緊繃的狀態(tài)。所以，在練習瑜伽時，盡可能放輕松，讓自己的身體保持最舒服的姿勢，這樣才能達到瑜伽調(diào)心靜氣的效果。

   瑜伽的慢和靜，恰好與城市的喧囂、快節(jié)奏形成強烈的對比。尤其對于生活在城市高壓環(huán)境下的上班族們，總需要尋求一種方式來“釋壓”。瑜伽的呼吸法常常被我用于工作中，它能夠很好地幫助我們調(diào)節(jié)自我情緒。上臺演講，或者工作焦慮時，只要感覺自己呼吸不自然，心跳加快，我都會用瑜伽呼吸法來調(diào)整自己的氣息，讓自己變得更加從容、淡定，效果事半功倍。