理论片国产 日韩 欧美_无码aV在线播放不卡_免费三级欧美黄片_AV影院先锋资源

養(yǎng)　生

大暑這樣吃，趕走積攢了一年的濕氣

  暑，為炎熱，大暑更是炎熱至極。高溫悶熱，暑濕之氣最易使人心氣虧耗，往往會(huì)產(chǎn)生“苦夏”（不思飲食、低熱、精神不振）、中暑等癥狀。怎樣才能“安全”過大暑呢？

清熱提神，吃點(diǎn)“苦”

  適當(dāng)吃些苦味食物，既能健脾開胃，還可預(yù)防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、消解疲勞的作用，利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕乏力感。

  推薦食物：苦瓜、苦菜（活血草）、苦蕎麥等。

解暑健脾，多吃豆

  大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，應(yīng)注意健脾養(yǎng)胃食物的攝入。

  推薦食物：綠豆湯、蓮子、冬瓜等具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。

益氣養(yǎng)陰，多喝粥

  桑拿天，天氣悶濕，容易耗氣傷陰，出現(xiàn)虛弱無力等癥狀。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。

  推薦食物：建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。

能量補(bǔ)充，食蛋白

  大暑氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每天攝入量應(yīng)在100~200克。

  推薦食物：植物蛋白可以從豆制品中獲得。動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，或雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。