健康tips
2款營(yíng)養(yǎng)開胃粥讓寶寶愛(ài)上吃飯
粟米山藥粥：粟米50克、山藥25克、白糖適量。
做法：1、粟米用清水洗凈；山藥去皮，洗凈，切小塊備用。2、鍋置火上，加入適量清水，放入粟米、山藥塊，大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火煮至粥爛熟，加入白糖攪勻即可。
雪梨山楂粥：雪梨250克、大米50克、山楂25克、冰糖50克
做法：1、大米淘洗干凈，用清水泡2小時(shí)；雪梨、山楂洗凈，去核切小丁。2、鍋置火上，加清水，放入雪梨丁、山楂丁、冰糖煮成果醬。3、沙鍋置火上，加入水，放入大米煮粥。4、將雪梨山楂醬倒入粥內(nèi)，煮沸即可。
夏季濕熱運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要講究
隨著夏天腳步的到來(lái)，濕熱天氣隨之增多。考慮到濕熱天的特殊氣候，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是運(yùn)動(dòng)時(shí)段都應(yīng)特別講究。
很多人為了躲避濕熱天氣便紛紛選擇在早晨鍛煉，其實(shí)黃昏是進(jìn)行日常鍛煉的理想時(shí)間，此時(shí)溫度逐漸降低、濕熱逐漸褪去，人體的心跳和血壓趨于平衡，聽覺(jué)和視覺(jué)也非常敏感。每天抽出一小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，以散步、跑步、打拳等慢熱型、強(qiáng)度相對(duì)不大的項(xiàng)目來(lái)達(dá)到發(fā)汗目的。
夏日比較關(guān)注運(yùn)動(dòng)鍛煉的女性，更要注重濕熱天氣鍛煉后的養(yǎng)生習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)后切忌立即涼水洗澡、大量喝水以及大量喝冷飲。可以適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
備案號(hào):湘ICP備11019517號(hào)-1