你“腫”了么？
你“腫”了么？
一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈，怎么辦？人雖然“腫起來了”，但體重沒有明顯增加，而且腫的是局部位置，這種“虛胖”很可能就是水腫。出現(xiàn)水腫，未必就是得了病，不良生活方式等也可能引起水腫：
吃鹽太多
如果吃太多鹽，會因為咸感到口渴，于是攝入大量水。這些水分子很快進(jìn)入血液，被血液里的鹽吸引。高鹽食物會促進(jìn)組織水腫，經(jīng)期前容易水腫的女性，尤其應(yīng)注意主動控鹽，吃些清淡食物。
長時間站立、久坐
老師、護(hù)士、交警等需要長時間站立的職業(yè)，容易出現(xiàn)靜脈曲張，導(dǎo)致腿部出現(xiàn)晨輕暮重的水腫。經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)也可能出現(xiàn)類似問題。在辦公室工作的人，應(yīng)注意每1~2個小時站起來走動、活動一下。
服用某些藥物
某些降壓藥、激素類藥物可能引起水腫。例如：硝苯地平、氨氯地平等“地平”類降壓藥，常見的副作用就是水腫、頭痛、面部潮紅。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下?lián)Q藥，并觀察水腫是否緩解。
吃點消水腫食物
上班族對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。高鉀食物包括：香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進(jìn)鈉的排出，幫助消除水腫。
中醫(yī)藥膳消水腫
中醫(yī)認(rèn)為，一些藥物、食物煮成湯水，也有助消水腫。粳米可補(bǔ)益脾胃，每天清晨煮粥吃，可緩解女性特發(fā)性水腫、勞累后及休息不佳引起的眼瞼、四肢輕度水腫。
今后如果發(fā)現(xiàn)自己“虛胖”了，千萬別大意，及時咨詢醫(yī)生或通過調(diào)整生活習(xí)慣，才能有效預(yù)防和緩解水腫，不讓它們把疾病帶進(jìn)我們的生活。
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